Не забывайте о себеочень часто у молодых мам сначала после родов возникает подавленное состояние, которое они сами не в силах объяснить. Это состояние называется послеродовой депрессией, и она обусловлена гормональной перестройкой вашего организма. В послеродовый период вы можете испитивать ощущение усталости, нервозности, и страха, однако это полностью нормально. Не таите свое состояние от близких вам людей, которие смогут вам помочь и оказать моральную поддержку. Лучшие лекарства от депрессии — деятельность. Возможно, вам стоит обсудить с мужчиной новые покупки для малыша или для вас, составьте список необходимых вещей и отправьте его в магазин. Не забудьте послать его в аптеку за витаминами для вас. Это очень необходимо, поскольку все питательные вещества и витамины ваш малыш получает из молока, которым вы кормите его. Кроме комплексных витаминов, вы можете приобрести специальные питательные коктейли, составленные для кормящих мам. Также у вас может наблюдаться снижение аппетита. Эта проблема тоже объяснился все той же гормональной перестройкой. Возобновить аппетит можно очень простым способом: постарайтесь готовить не только вкусно, но и красиво. Для вас в настоящий момент наиболее полезные нежирные сорта рыбы, все овощи, кроме капусты, творожние мусси и молочные коктейли, макароны из муки грубого помола, каши, которые не содержат глютен (гречневая, рисовая, кукурузная), морковный сок и чай, с молоком. Есть еще одна неприятность, которая осталась от беременности. Это варикозное расширение вен. Даже если варикоз не оказался во время беременности, существует некоторая опасность, что он появится в первые недели после родов, поскольку на ваши ноги ложится большая нагрузка. Для того, чтобы избежать появления непривлекательных узелков вен на ногах, последуйте нескольким простым советам:— переложите ответственность по закупки продуктов на мужчину, старайтесь немного меньше поднимать тяжесть;— как повседневная обувь виберите что-то удобное и практическое, а высокие каблуки-шпильки оставьте на праздничные дни;— плавание помогает избавиться от варикоза, потому отдайте преимущество этому виду спорта над другими;— ложась спать, кладите под ноги валик. В конце хочется дать еще один, самийглавний совет: больше спите и отдыхайте. Очень часть молодые мамы жалуются именно на недосыпку. Складывается не всегда понятная ситуация: новорожденный младенец, как правило, спит большую часть суток (до 20 часов) и просыпается только из-за голода или чувства дискомфорта от мокрых пеленок, а вот у мам времени на сон никогда не хватает. Что же, и это полностью объяснимо. Если раньше вы запросто производились со всеми домашними заботами, то теперь добавилась еще одна, самая приятная. Не пытайтесь героически справиться со всеми проблемами сами, вы можете полностью истощить себя, тогда как ваше самочувствие намного более важно безукоризненной чистоти квартиры. Близкие и родные вам люди способны понять ваше состояние, ведь колоссальный количество сил и энергии вы потратили для того, чтобы провести на свет малыша, какой сейчас мирно сопит в своей кроватке. Не стесняйтесь принимать предложенную помощь ни от друзей, ни от родных людей.

Материал взят из литературного издания: Беременность — неделя за неделей:

Современный справочник для будущих мам. Автор: Бердникова О. Ст.

Источник: mag-toys. Ru;

Рекомендуем: поучительные

игрушки, компьютер

поучительный.

• Реклама